Anledningarna till nattvaken kan vara många. Här är några experttips från sajten kk.no som får dig att komma till ro i tid:
Undvik att dricka kaffe, te eller cola innan läggdags
Lägg dig aldrig hungrig
Gå upp samma tid varje dag
Ta inte med dig problem till sängen. Prova att skriva ner tankarna som rör sig i huvudet en stund innan du går och lägger dig.
Frisk luft och motion gör dig trött, men träna aldrig innan läggdags - se till att fylla dagen med dessa aktiviteter istället
Ha mörkt och svalt i sovrummet....
Trackback
